李青教练笑着说：“那你就可以创造新的世界纪录了。不过，你也不要考虑那么多，我们首先要解决的是你的46步，懂吗？”

胡开说：“懂，那就按教练你说的来。”

李青教练接着说：“我已经让李通去接瑜伽老师了，另外，下一步会全面增加你的身体素质，加大力量训练，你要做好准备。营养方面不用担心，付林已经给老赵打过招呼了。”

胡开感激地说：“谢谢。” 然后转向付林说：“也谢谢你。”

付林笑着说：“别客气，好好练吧。如果你真能超越我，我也会很高兴的。”

胡开有些不好意思地说：“那不可能，我知道自己的底子，能打开10秒我就心满意足了。”

付林鼓励道：“别没自信，相信自己。”

胡开坚定地说：“好，加油！”

李青教练看他们聊得差不多了，说：“行了，你俩别腻歪了，赶紧回去休息吧，我还有事。”

付林和胡开离开后，李青教练从抽屉里拿出训练计划，开始做给胡开做一个训练提纲。

一、增加力量训练：下肢力量训练、核心力量训练。

二、柔韧性训练：在瑜伽教练的配合下，增加髋部、腿部柔韧性训练。

三、优化技术训练：起跑姿势、上体稳定性，手臂前后摆动协调性，蹬地和摆腿的动作配合。

四、保持频率训练：快速高抬腿、快速小步跑、跳绳、60米蹲距式起跑。

五、增加神经、肌肉反应能力训练：听枪、听口令起跑，辅助设备刺激肌肉反应。

六、速耐训练：长距离间歇性冲刺跑。

李青教练合上训练计划后，看了一眼远处的田径场，感叹道：“但愿他能坚持下来。”

付林回到房间后，将李青教练的想法，告诉了刘晴，刘晴非常认同李青教练的思路，“李青教练是对的，胡开属于天生的步频快，但也是最容易，使成绩定型的一类运动员，可后期对成绩提升难度很大。

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增加步幅虽然很容易受伤，一旦改变失败，原有的成绩也难以保证能恢复。

但如果改造成功，成绩会大幅提升。”

付林点头表示赞同，“对于胡开来说，机遇和挑战并存啊。短期内成绩下降是不可避免的，看来没事要多给他鼓鼓劲、加加油了。”

刘晴说：“你说得对。没事了，多鼓励鼓励他，对增强他的自信，有很大的帮助。”

在那两人谈话的间隙。李通，那位来自京都公子哥、能言善辩的小伙子，正开车，拉着南海大学的舞蹈老师返回基地，脸上洋溢着抑制不住的激动之情。

这位舞蹈老师名叫李子晨，来自京都，曾就读于华夏舞蹈学院，因与前任的感情纠葛而来到南海执教。

在柔韧性教学方面，李子晨可谓得心应手，毫不费力，甚至可以说，她的专业功底，比付林之前的舞蹈老师还要深厚。她不仅曾是全国舞蹈大赛的十强选手，还拥有着清纯的美貌和姣好的身材，完全符合李通的审美标准。