第5章 晚饭吃啥（3/3）

**阿杰**：喝水！或者喝无糖豆浆/蛋白粉。

**小雨**：太残忍了……我建议你吃**无糖酸奶+蓝莓**，或者**一小把坚果**。

**我**：坚果热量不是很高吗？

**小雨**：10颗杏仁才80大卡，比饿到半夜点烧烤强吧？

**阿杰**：（无奈）行吧，坚果可以，但别超过15克。

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### **最终决定：番茄牛肉锅+半根玉米+无糖酸奶**

**我**：好！就这么定了，感谢两位军师！

**小雨**：记得吃饭前喝杯水，增加饱腹感~

**阿杰**：吃完别立马躺下，散步20分钟再休息。

**我**：遵命！（发了个“感恩”表情包）

**小雨**：对了，明天要是体重没掉，别焦虑，可能是水分滞留。

**阿杰**：……别给她找借口。

**我**：（笑）懂了，明天见分晓！